跳出吼孩子循环，从这里开始
很多家长知道吼孩子不好，但就是忍不住。吼完又难受、又自责，晚上也睡不好，想着以后再也不吼了，可转天又是一样的循环。
越吼越伤的循环
有人说，实在忍不住，那我事后补救吧。内疚补救是很常见的事后补偿，会形成一种“我虽然吼你了，但是我补救了，我也很难受，你还要我怎样”。这个帮助不太多，还很可能让你下次更生气。
这个恶性循环非常常见，都有一个专门的词了，叫 Shame Cycle。想跳出这个循环是不容易的，但下面几点带很多人走出来了，你也可以。
第一，不要太怪自己
不要自责，不是只有你这样。很可能所有父母都这样，只是他们没有告诉你。
为什么会这样呢？第一，你有自己的爆发点；第二，孩子最清楚你的按钮在哪儿；第三，我们其实没法完全控制自己的情绪。
正面管教里面引用了全脑教养法中一个很形象的比喻，就是用手比作大脑。手掌和大拇指，是我们的动物脑这部分，这里存着一些本能的反应，还有我们每个人特有的恐惧、强烈的情绪。四根手指就是前额叶，是讲道理、想因果、理智的那部分。
平时手指是能盖下来的，这时候就是理智在线。但如果按钮被按下，手掌就打开，那些恐惧就会暴露出来，那些自动反应也会出来。这个时候前额叶就起不了作用了，全是动物脑在掌控，人自然就吼出来了。
第二，也不要太怪孩子
孩子只是一个小火星。你之所以被点着，是因为你平常堆了太多的干柴：孩子的吃喝拉撒、身体、学业、兴趣班，几乎都是妈妈的事；队友常常指望不上；很多妈妈连上个厕所都上不踏实。这些累、担心、委屈积累下来，火星一来就着了。
这些你看得越清楚，越有可能不被点着。
第三，别和前额叶较劲了
当你能不再怪自己，也不再怪孩子，你的注意力就腾出来了，可以放到真正该看的地方了。
这时候很多人会一头扎进对前额叶的工作中，比如看视频、读书、学道理、学方法，包括认真练习。这些挺好，但是这些东西对一个人的作用能有 20% 就不错了。当你把时间全都花在这 20% 上，往往结果就是那句话：道理都懂，就是做不到。
所以别太和前额叶较劲。你平时接收的信息可能已经够多了，更何况你学的那些道理里面很可能没有你。意思是，每个人被点着的地方不一样。记得我们说过的按钮吗？有人受不了乱，有人受不了吵；有人很在意秩序，有人很在意气氛。但是通用的这些道理，它不管你是哪种编码。
真正说了算的，其实是另外那 80%——你的动物脑。你对一件事情的第一反应、那些没被消化过的强烈情绪，都在这里面。它的背后是你的性格、气质，还有一些执念。执念，就是那些“必须得怎样”“一定会怎样”之类的固执念头。
所以吼孩子那一下，你以为是你做的决定，其实不是，是这些东西在动物脑里面汇成了一股很大的惯性。这些我们后面会一个一个带你去看：怎么看见它，怎么从里面跳出来。
你越理解自己，也就越可能理解孩子，这两个方向是相互促进的。理解得越多，你就越不会被动物脑那部分的反应牵着走。
观察，是改变的开始
到这儿，你已经把吼孩子这件事看到好几层了。看得越清楚，就越有可能帮到自己。这就是那句：观察是改变的开始。
不管是你的情绪、孩子的习惯，还是家里的关系，真正的改变都不是靠讲道理、要求别人、要求自己，也不是靠一遍一遍地逼自己，而是先看到：我到底是被什么东西给点着了。你能看见一次，改变也就开始了。
下次又被点着的时候，可以记一下：发生了什么、是哪句话或哪件事点着了你。「联结在一起」App 里的「观察」就是做这个用的。
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