这些不是脾气问题，也不是修养问题。它们有一套固定的发生顺序——顺序看得见，就拦得住。而看得见靠的不是记方法，是有一套自己的系统。

不是一堆空谈道理
而是地基、是柱子、是梁

点开任一模块，看它下面具体讲什么。

理解自己

看见自己 · 破解情绪密码

4 个模块 · 24 节

上面那条自动的链，四个模块一环一环拆。看见哪一环，哪一环就不再自动。

情绪9 节

情绪不是用来「控制」的；学会面对它、处理它、事后梳理它——先处理情绪，再处理问题。

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01慢半拍 · 放松，走出家长紧张状态

02道理都懂做不到？情绪的力量 · 大象与骑象人免费试看

03情绪和感受的区别 · 识别才能不上火车

04小练习：身体感觉识别情绪

05小练习：感受脸谱识别情绪

06小游戏：猜感受，帮孩子识别情绪感受

07情绪的观察记录：方法和内容

08小结：观察记录帮助拆弹

09情绪：打造内在阳光房的核心

解读4 节

很多负面情绪来自我们的解读，而不是事情本身。

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01观察解读过程，少生气

02看到多种解读，发现让我们生气的解读免费试看

03是我们的解读让我们生气，而那解读不一定是事实

04重新看待，其他解读

评判和观察5 节

你一开口孩子就抵触？常是你先有了评判——评判是联结断裂的起点。

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01什么是观察什么是评判，白生气了！

02发现评判能减慢反应少生气

03评判的特点，让双方都生气还不解决问题

04从评判到观察，越看越顺

05观察练习，注意力是爱和联结

执念6 节

我们较劲的事儿，很多来自执念——执念是信念里固着的那部分。

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01信念执念从哪里来

02把执念认清楚，执念的定义免费试看

03松动执念的步骤 stay foolish

04执念 1：孩子晚睡影响发育么？执念松动需要做什么

05执念 2：从小给个好习惯一辈子受用

06总结：执念不变，行为不变

理解互动

保持良好关系

3 个模块 · 23 节

没法沟通、根本不听你的，往往是关系卡住了，联结断裂，什么也做不好。

联结8 节

联结是关系的基础——联结断裂，你说什么孩子都听不进去。

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01联结时刻和联结的感觉

02小练习：体验联结的感觉

03有联结时孩子的状态，三大智能中心的影响

04小练习：体会联结断裂

05联结断裂时孩子会怎样

06发现并减少联结断裂，减少孩子抵触

07联结通向长期幸福

08答疑：奖励为什么是联结断裂的，做家务给钱呢？

倾听8 节

不打断、不评判、不建议。跟随对方的节奏，对方是主角。能把积压的想法说出来，本身就是很大的帮助。

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01专业咨询都重视的倾听，倾听什么

02体验不倾听：打断，哪些会带来打断

03体验不倾听：评判

04体验不倾听：建议

05哪些会阻碍倾听，如何改变

06体验一次倾听

07答疑：到底不该给建议？看着孩子走弯路么

08每个人都值得被倾听

三个尊重7 节

同时尊重自己、尊重对方、尊重情形——有界限的自由，而不是无条件的顺从或强制。

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01体验天使孩子的可怕

02两人必有不同，哪些值得尊重

03尊重选择

04分享不被尊重的经历

05三个尊重带来自由，选择，责任，权利，界限

06案例 1：妈妈放音频给孩子听，孩子不想听妈妈不理会

07案例 2：不会做题来问我，告诉方法又不用！

理解孩子

看懂「问题」行为

2 个模块 · 12 节

然后才轮到「孩子的行为」。同一件事说了八百遍还是那样——行为只是信号，看懂信号才谈得上改变。

目的和错误目的7 节

所有行为背后都有目的——想感到属于这里、想感到自己重要。问题行为不是孩子坏，是他在追求归属感的路上迷了路。

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01孩子家长言行背后都有目的

02理解目的有啥好处

03归属感价值感是我们要给孩子的

04四大支柱通向归属感价值感

05迷路会走向「错误目的」

06识别错误目的，先看家长感受

07使用错误目的表建立良性循环

底牌5 节

底牌是性格中的自动反应模式——「底」是恐惧，「牌」是策略。怕这个底，才打出这张牌。

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01底牌属于性格内核，影响我们言行

02狮子底牌带来的烦恼，跳出的好处

03孩子的狮子底牌表现

04老鹰底牌的例子，和带来的冲突

05变色龙底牌和海龟底牌简介

长期培养

四大支柱

3 个模块 · 19 节

前三组盖的是你的房子。这一组开始，是在他心里盖一座——勇气、能力、「我是重要的」。这些急不来，是你用前面那套东西跟他相处，一天一天长出来的。

重要5 节

让孩子感到「我被看见、我的声音被听到」——核心是平等的姿态，双方都有想法、选择和需求。

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01小房子竣工，体会重要

02哪些事让人觉得自己重要

03减少那些让孩子觉得自己不重要的

04把上下关系变成横向关系

05存在即重要和长线发展

培训能力8 节

像教练一样培训孩子的能力，而不是替他做或只要求结果。问→教→做→授权。

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01帮孩子增长哪些能力

02如何教孩子愿意学

03不要短期效果，要长期能力

04跳出有害的自动角色

05可教时刻

06怎么问：启发型问题

07教的四步，打鸡蛋的例子

08授权：观察 鼓励 耐心 正向使用能力

鼓励勇气6 节

鼓励是把注意力放在努力、进展和闪光点上——描述你看到的具体事实，而不是笼统地说「真棒」。

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01做中学小房子的搭建

02什么叫有勇气，如何感知

03哪些会打击勇气

04如何减少打击挫败

05跳出自动反应 鼓励的各种方式

06如何帮孩子不怕错误

不用从头学起
缺什么补什么

课、工具、练习是三条并排的路，没有必须走完的顺序——这套东西不是考试，是你自己用的。