自我观察底牌亮出,叫停!

今天我妈过生日,我和我哥都“忙”忘了(在底牌亮出时,我发现我用“忙”给自己找了个很好的借口)。

我爸上午突然给我发信息,说我妈今天过生日,但是我和我哥谁也没注意也没祝福。老太太生气了!

我赶紧打开日历,发现记了日期,但没做提醒[捂脸]。然后开始责怪自己。
然后开始生气和委屈。

心理戏来了,还一幕一幕接二连三的上演。
1.愤怒,我们也不是有意忘记的,我太“忙了”而且,我也记得,只是日历没有提醒。干嘛怪我?(在这样想的时候,脑海里出现我妈指责我的那些话“没良心,我都记得你们每个人的生日!”“不孝顺”)

2.委屈,我事情很多,每个人都要让我惦记着,我已经在尽力做到让每个人都满意了,难道我就不能有疏忽的时候吗?
边想,边安排好工作,请假、定好蛋糕,准备中午回去给老太太过生日。
但我依然委屈,特别委屈和生气。

继续脑补:
就算我请假回去,给她买了蛋糕,一进门她就会怪我。说我不关心她。她日夜为我们操劳,但我们都不关心她!好烦!

中午,一边往回走,还是烦,想着,如果一进门老太太给我两句不好听的话,我的情绪就会上来。我连如何跟老太太争辩都想好了:我容易吗!……

路上,开始发现自己生气,气得不行。

提示|这里开始注意到自己的负面情绪,然后开始自我观察,去发现底牌打出来

开始看我都想了些什么?
我忙!我关心他们每一个人!我我不是故意的!

这些想法来自于,我异想出来的,我妈的那些指责我的台词,我这些都是对这些台词的争辩!

开始看见底牌:

1.狮子不允许别人指责自己(或质疑自己),被指责就得马上反驳回去。总是以“我”的主观意识,考虑问题。比如,我觉得,老太太一定在责备我。

2.觉得自己已经做的很好了,不容别人对自己不满。

提示|这里开始看到底牌,并跳出来,没有按底牌的自动反应继续

我想或许,可以换一种方式试试看。或许,老太太不会责备我?
回家,一进门就给我妈大声唱生日快乐歌,然后给她打开蛋糕,插蜡烛。但是依然忐忑,想着,下一秒我妈就要开始跟我发牢骚。

但是,什么没有发生。据我观察,其实,我进门那一刻,老太太就挺高兴的了。

如果,我带着情绪进屋,即使有蛋糕个祝福,也会让她有怨气。
问题化解,心里舒服很多。

4+

1人评论了“忘了妈妈生日之后【分享狮子底牌的跳出来】”

  1. 发现自己的负面情绪,接受并和自己和解。
    及时跳出来,做理性分析,赞👍
    进门的那一刻你的情绪决定了家人的喜怒哀乐,爱笑的女主人家里充满欢声笑语。

    0

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