自我观察

对外界我们没有办法改变,但我们总是可以决定如何应对这些外界变化。想要改变,本质上是改变自己的内在,首先要有自我观察。观察到自己的按钮,冲动,才能从模式中跳出来掌握自己的自由选择。不再指责别人,要求别人,控制别人。当我们开始关注自己时,积极的变化从自身由内而外开始。

四底牌(上方卡)

四底牌,是生活态度取向(又称上方卡 Topcard)的扩展学习。帮助我们看到一些不由自主的无意识的模式,减少冲突,增多联结。

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